如何科学预防高血压年轻化？医学专家运用新颖提法给出具体建议|速看料

5月17日是“世界高血压日”。高血压是指血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，可能会导致冠心病、脑卒中等疾病发生，也被称为“无声的杀手”。我国现有高血压患者近3亿，低龄患者人数呈上升趋势。血压多少才算高呢？一起来了解一下。

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一个多月前，河南洛阳一名14岁初中生经常感到头晕，测量血压后发现竟达到140/90mmHg。医生介绍，一般情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压（高压）≥140 mmHg或舒张压（低压）≥90 mmHg时，即可确诊为高血压。医生判断，这位年轻患者之所以患上高血压，可能与情绪紧张、高热量饮食、睡眠和运动不足有关。

河南省洛阳市第一人民医院心内二科副主任医师 闫苹屏：建议先进行生活方式干预，监测血压，过两周再来复查。

医生介绍，虽然临床上，这位患者属于比较极端的个案，但高血压发病人群低龄化的趋势明显。江苏40岁的仝先生一周前被确诊患有高血压，收缩压高达180mmHg，伴有冠心病、高脂血症、高尿酸血症等衍生疾病。

目前，除了接受药物控制外，仝先生还采用中医外治法，进行综合治疗。确诊后，他也反思了自己的不良生活习惯。

高血压患者 仝先生：可能肥胖就是一个主要原因，再一个可能抽烟喝酒，早些年再年轻一点，熬夜刷剧什么的，点外卖比较多一点，就是重油重盐了。

总台记者随机走访了北京、江苏、河南三所医院的高血压门诊发现：河南省洛阳市第一人民医院，2022年接诊的3000多名患者中，低于30岁的有21人；江苏省中医院，35岁以下患者占比从2021年的1.16%，上升到今年的2.15%；北京安贞医院的数据则显示，70%的门诊患者为中青年群体。

北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：20岁到39岁，甚至是40岁到59岁之间的这部分人群，是高血压病的主力人群。提醒民众，中青年阶段很容易发展成为高血压，一定要重视自己生活方式的干预。

“白大衣现象”患者可定期在家自测血压

专家介绍，除遗传因素外，长期过量饮酒吸烟、精神紧张、睡眠不好、缺乏运动、高盐饮食等，都是高血压患者呈年轻化的主要原因。如何科学防治高血压？来看专家的具体建议。

专家介绍，35岁以上人群建议每年最少测一到两次血压。家中如有高血压病人，或有高血压家族史，可以备一个家用血压计，定期测量。

北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：有一些患者在体检机构或者在医院等这样的公共场所测量血压的话，会比较高，但是回家测量，他血压是正常的。也就是说“白大衣现象”在一部分高血压病患者当中是存在的，那么这部分病人需要多次测量家庭血压，来观测自己真正血压值。比如说在诊室里边，我有一些病人测量甚至达到了160mmHg、180mmHg的水平，但是在家庭自测血压也就120mmHg到130mmHg。

北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：如果血压值收缩压在130到139mmHg ，舒张压在85到89mmHg这个范围内，就叫高血压前期，这部分病人就容易发展成为高血压，应该提高警惕了。

北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：高血压疾病也是像温水煮青蛙一样的这种隐匿性的杀手，就是在不知不觉当中，我们会被高血压的合并症所侵害，建议患者不能随便停药或者随便减药。

北京安贞医院冠心病中心三病区主任 曾勇：只要血压控制得很好，那么没有必要进行定期换药，也不存在所谓的降压药的一个耐药性的问题。

专家建议，除了药物控制，良好的生活习惯、保持轻松愉悦的心情，也是科学防治高血压的主要手段。

江苏省中医高血压病临床医学创新中心主任 方祝元：对年轻人，淡、静、松、动、眠这5个字就显得特别重要。淡，就是饮食清淡；静，心情要安静；松，身体要轻松，不能太胖；动，就是坚持运动；眠，充分睡眠。

北京安贞医院冠心病中心三病区主任 曾勇：我们建议每周能够达到5次的有氧运动，每次大概30分钟；在饮食习惯上我们通常推荐地中海饮食，所谓地中海饮食的核心就是低盐，同时全谷物的一个食物，包括蔬菜、水果、少量的蛋白以及优质的橄榄油。

专家特别强调，高血压患者或者高危人群应该控制每日盐的摄入量。

北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：如果我们能把盐的摄入量控制在6克以下，那么血压能够降低大概三到六个mmHg这么多，所以说食盐对血压影响其实是很大的。