环球今日报丨老年人防疫的6条“专属提醒”,请查收
新民晚报讯(记者 郜阳)老年人群自身抵抗病毒的能力弱,一旦感染新冠病毒,面临风险更高、症状更重、治疗更难等问题。老年人预防新冠病毒有哪些有效的建议?老年朋友如何提高抵抗力呢?上海市中医医院老年病科副主任医师武前福给出解答。
一、尽量不聚集。
(相关资料图)
不去人员密集或通风不良的场所,注意个人卫生,避免接触传染源。
外出做好防护:戴口罩、保持手卫生、不碰触口鼻、返家后及时用洗手液或香皂在流动水下洗手。
二、坚持适度有氧训练。
每周2-3次,每次30分钟左右。如果外出运动,要尽量避免和人群接触;
同时保证每日睡眠充足、饮食营养均衡,多摄入优质蛋白质、新鲜蔬果等。
三、养成自我监测的习惯。
高血压患者需坚持服药,定期自测血压、血糖,每周测1-2天,早晚各1次。
血压目标值<130/80mmHg,糖尿病患者的血糖控制目标:空腹血糖6-7.0mmol/l。
四、接种疫苗。
老年人是新冠的易感人群,接种疫苗后,可以很好地降低重症率和死亡率。没有接种禁忌的老年人,尽量接种疫苗。
国家疾控局最新数据显示,与没有接种疫苗相比,80岁以上老年人接种三剂疫苗,死亡的风险下降了9.3倍。
五、注意体温和异常症状。
如果出现发热、乏力、咳嗽、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐腹泻等可疑症状时,应立即告知家庭医生。
六、平常心。
精神减压很重要。平常可以练习传统中医药养生保健功法,如八段锦、太极拳等。
一定要注意:勿偏听、偏信民间偏方及非专业人士建议,避免滥用药物。
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