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鲜榨橙汁会发胖吗？鲜榨橙汁是带皮的吗？

来源：中原网视台时间：2023-01-20 10:20:01

鲜榨橙汁会发胖吗

食用或者饮用某种食物是否会发胖，不能单从食物种类考虑，还应该考虑摄入量、是否添加其他成分、摄入后是否运动等因素。因此，饮用橙汁是否会胖需要具体问题具体分析。

1、摄入量：通常每100g橙汁中含有的热量是45kcal、蛋白质1g、碳水化合物10g、钾200mg、水分是88.2g，而每100g的米饭的热量是116kcal、蛋白质是3g、碳水化合物26g、水分70.9g。相对于米饭来讲，橙汁的热量比较低，适量饮用橙汁不会发胖。但如果在已经摄入足量食物的基础上，还长期大量饮用橙汁，则摄入的热量超过机体实际需要，就可能导致机体发胖;

2、是否添加其他成分：日常首先建议直接吃橙子，其次是鲜果现榨的原味橙汁，但不推荐饮用添加糖或其他调味剂的产品，如果添加成分较多，饮用后不仅会诱发肥胖，对身体健康也可能存在一定影响;

3、是否运动：部分人群在饮用橙汁或其他饮料后，会选择进行一些体育运动，如跳绳、跑步、瑜伽等，帮助及时将体内的多余热量消耗，以保证消耗量大于摄入量，这样就可以避免发胖。但部分人群大量饮用后未及时进行运动，从而导致消耗量小于摄入量，长期以往有可能会出现发胖的情况。

综上所述，对于想要喝橙汁的人群，应该注意适量饮用，还应该积极进行运动。同时应调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄取，可适当多食果蔬等。

鲜榨橙汁是带皮的吗

橙子榨汁可以去皮，也可以带皮榨汁，因人而异。如果是追求营养，可以带皮榨汁。橙子皮里面有很多的营养成分是橙肉不能代替的。如果单纯追求口感，则可以去皮榨汁。因为把橙子皮和果肉一起榨的话可能会有点苦。橙子所含水分适中，可以榨成浓浓的果汁，可以不加水;如果想要稀一点的，也可以稍微加点水。橙汁营养美味，富含维C。

标签： 鲜榨橙汁会发胖吗 鲜榨橙汁是带皮的吗 鲜榨橙汁会不会破坏纤维 鲜榨橙汁和橙汁营养一样吗

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