熬夜后吃什么食物好？常熬夜的人吃什么对身体好？

熬夜后吃什么食物好

1、瘦肉

熬夜后可以吃瘦肉，有效恢复。瘦肉是最富含蛋白质、血红素铁的肉类之一，肉中脂肪少，热量低。同时，瘦肉也是维生素b的良好来源，所以熬夜的人晚餐可以选择瘦肉，可以补充蛋白质，起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉不宜吃太多。

2、樱桃

樱桃应该是很多女生的最爱。它又小又可爱，味道很好。而且樱桃的酸甜口感能有效的充饥，适合作为晚上的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素有助于人们更快入睡。

3、香蕉

香蕉富含钾，其次是镁。现代专家研究表明，钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

4、柠檬

经常熬夜的人脸上容易出现斑点和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

5、桂花茶

桂花6克，菊花6克，然后用开水冲泡。一剂一天冲泡两三次饮用。此法适用于胃热蒸涨型口臭患者，具有芳香清胃的功效。

6、动物肝脏

动物肝脏富含维生素A和维生素B2，维生素A的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，能维持正常生长和生殖功能，保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。肝脏富含铁，铁是产生红细胞的必要元素。一旦有所欠缺，就会感到疲惫和苍白。适当食用动物肝脏可以使皮肤红润，有利于皮肤的健康生长。贫血和经常在电脑前工作爱喝酒的人特别适合吃动物肝脏，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次吃太多。

7、米粥

深夜吃什么?米粥具有清胃肠热滞、润肝腑、平肝泻火的功效。深夜熬夜，米粥除了起到放火的作用，还能抗饿。另外，米粥还有美容减肥的神奇功效，体热的女生可以经常吃。

常熬夜的人吃什么对身体好

【乳制品】

牛奶、酸奶、奶粉方便实用，可以补充营养和钙质。酸奶搭配水果，发酵产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素尤其是钙的吸收，提高B族维生素含量，为人体提供均衡营养，缓解疲劳。

【粥】

各种杂粮粥：绿豆粥、红豆粥、黑豆粥、红豆、黑豆、绿豆。一种很好的排毒、利尿、利尿的粥，也是你喜欢的口味的粥。杂粮的营养成分远高于精米和白面，能为人体提供更多的营养，尤其是矿物质和维生素;粥容易消化，不会增加胃的负担。能量低，不用担心发胖，粥有水。喝了既能及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧好。

【豆制品】

豆奶，各种自制五粒豆奶，能为人体提供优质蛋白质。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需求。如果与其他谷物结合，营养会更均衡。

【坚果】

水煮花生，各种坚果(适量，品种都可以)。坚果富含脂肪，主要是不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的良好来源。一些脂肪酸有助于大脑发育，缓解大脑疲劳，提高工作效率。所以吃点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，让大脑更加清醒。但是坚果吃多了容易生气，不要贪吃。

【水果】

水果让我们享受美食的同时，也给我们补充了大量的维生素、矿物质和膳食纤维，搭配各种饮料会健康很多。吃适合自己体质的水果，不要吃太多拉肚子，不要光吃几个西瓜就觉得过瘾。

经常熬夜该吃什么好

【绿豆薏米糊】

绿豆清热，薏米健脾消肿。加糯米做糊，既能养生，又能补充能量。核桃和花生富含不饱和脂肪酸，可以缓解大脑疲劳。油菜和酸奶为我们补充维生素和矿物质。这样的搭配可以减少熬夜的危害，不用担心发胖。

【彩色果蔬汁】

在果蔬汁中加入牛奶，省去烹饪的麻烦。熬夜时身体最需要的是维生素和矿物质，它们能为我们提供充足的营养，而且美味可口，一物多用。杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物;大豆富含磷脂，对大脑健康有益，对缓解疲劳很有帮助。

【杂粥】

杂粥不仅能提供能量，还含有丰富的营养成分，尤其是B族维生素(尤其是B1)和矿物质，是很好的营养来源。而且绿豆可以去火，红豆可以消肿，豇豆、花生、莲子可以滋补，有很好的保健效果，适合熬夜的人。酸奶和水果的结合，味道鲜美，营养丰富，可以达到营养互补的效果。冷豆腐丝色彩鲜艳，让人有食欲，豆制品则提供优质蛋白质。